Психологические проявления ПМС

15 июля 2024

На психологическом уровне такое состояние проявляется следующими симптомами:

· Резкие перепады настроения.

· Появление чувства подавленности, депрессия.

· Повышенная раздражительность, нервное напряжение.

· Нарушения сна.

· Сложности с концентрацией внимания.

ПМС нельзя путать с проявлениями различных заболеваний, таких как психопатологии, новообразования головного мозга, воспалительные процессы в мозговых оболочках. Любые другие соматические заболевания не зависят от менструального цикла, а ПМС демонстрирует яркую симптоматику именно перед менструацией.

Как помочь при ПМС?

Чтобы снизить выраженность проявлений ПМС, необходимо избегать физического и нервного перенапряжения, обеспечить полноценный сон, снизить риск стрессовых ситуаций. Кроме того, назначается диета, при которой нельзя употреблять пряную, острую, соленую пищу, нельзя пить крепкий кофе и чай. Нужно ограничить количество жиров в рационе, в некоторых случаях также ограничиваются белки животного происхождения.

Правильное питание и нормальный режим дня помогут нормализовать гормональный уровень и частично уменьшить проявления ПМС. В результате значительно повышается качество жизни пациенток.